學生推薦
「我本來走路有點不穩，拐杖總是不離身，上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身，半年後的我走路比以前輕鬆好多，鄰居都以為我變一個人，運動對我真有幫助！」
孫女士，84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙，很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量，有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力，讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛，睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後，改善了舊疾與睡眠品質，工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單，每個人都可以完成！」
鄭小姐，57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣，但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力，於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心，在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺！」
陳先生，30歲
健身教練-陳宗霖 Kopi
嗨，我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡)，曾在復健科當物理治療師，目前專職健身教練。
治療過職業的強壯運動員，也復健過長照的衰弱長輩，體會到人生最大的痛苦，莫過於無法自由的使用身體吧！
因此2021年創辦了北木健身，希望透過運動訓練，帶你改變動作、改善生活、改寫人生。
#019 頂在頭上的重量，是訓練，還是磨耗？
18 12 月, 2025
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今年初去印度旅行時，我常常看見路邊有人把一大桶水、農產品，甚至是建材，直接頂在頭上走好幾百公尺。看著他們輕鬆自
#017 你忽略的關節，其實才是保護膝蓋和腰的關鍵!
18 12 月, 2025
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嗨，我是Kopi。你知道嗎？很多膝蓋或腰痛的問題，其實跟「髖關節」有關！髖關節是身體裡一個超重要的關節，但因為
#016 機車殼破了要換，膝蓋壞了就要開刀嗎?
18 9 月, 2025
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前幾個禮拜騎摩托車時，不小心被腳踏車從側邊撞上，車殼直接被撞出一個大洞。 送去給機車師傅檢查，他看了看說：「這
#015 腿力 ≠ 平衡力！——為什麼換褲子都能差點跌倒？
18 9 月, 2025
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前幾天有位學員跟我說：「我每天都有練深蹲，腿力應該算還不錯。但有一次站著換褲子時，一腳才剛抬起來，整個人就開始
#014 腰痠、膝蓋痛？問題不在年紀，而是你的屁股在偷懶！
18 9 月, 2025
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前幾天我在一家小小的早餐店吃早餐，店裡大概只有十來個座位。 尖峰時間人潮滿滿，我坐在角落點了一個漢堡和一杯大冰
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